В последнее время появилось огромное количество тренажеров с эффектом вибрации. Основное отличие Power Plate от них в безопасных (это подтверждено медицинскими международными сертификатами и дипломами) трехмерных вибрациях контролируемой частоты и амплитуды. Они вызывают сокращение мышц от 25 до 50 раз в секунду, заставляя их активно работать с первых секунд выполнения упражнений.

В студии Galaxy всем желающим предлагают пройти первую тренировку бесплатно. Ведь это – отличная возможность убедиться в том, что виброплатформа обеспечивает серьезную физическую нагрузку и при этом позволяет экономить время. До начала занятия вас познакомят с противопоказаниями (некоторые болезни накладывают полные, а некоторые – частичные ограничения). Нельзя заниматься на Power Plate при эпилепсии, опухолях, сердечно-сосудистых заболеваниях (в стадии декомпенсации), беременности, при наличии желчных и почечных камней. В случае мигрени, заболевании сетчатки, при наличии системных кожных заболеваний нужна консультация с врачом. Занятия на виброплатформах Power Plate проходят индивидуально под контролем инструктора. Все зоны отделены друг от друга, чтобы не отвлекаться на других участников тренировки.

Первый этап – наметить результаты, которых хочется добиться (снижение веса, повышение жизненного тонуса, избавление от целлюлита и т.д.). Второй и, на мой взгляд, самый морально тяжелый – взвешивание, в результате которого записываются вес, содержание жира, воды, мышечной и костной ткани в организме, рассчитывается количество калорий, необходимых для поддержания веса, определяется метаболический возраст. После получения не самых приятных сведений (шутка ли, на треть состоять из жира!) хочется начать работать над улучшением показателей как можно быстрее!

Начинается все с разогрева мышц – инструктор выставляет программу, усаживает на тренажер и следит за правильностью положения тела. Ощущение покалывания свидетельствует о том, что мышцы включились в работу – объясняет инструктор Сергей.

Стандартная тренировка состоит из упражнений для мышечных групп рук и ног. Кстати, даже не пытайтесь иронически улыбнуться, когда инструктор сообщит, что нужно будет сделать три подхода приседаний всего по 45 секунд каждый! Последние 45 секунд оказываются настоящим испытанием (и это после моего гордого заявления, что я не совсем новичок, дескать, приседаю периодически дома). Кстати, окончательно и бесповоротно веришь в эффективность 30-минутной тренировки уже после первого упражнения. Ноги начинают предательски подрагивать, а тело – потеть.

Сергей объясняет, что разные режимы виброплатформы Power Plate позволяют сделать тренировку эффективной как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. С помощью технологии равноускоренного тренинга можно изменять нагрузку даже без использования специальных гантелей или другого спортивного инвентаря.
С упражнениями на мышцы рук дело обстояло еще хуже – мне с трудом дался даже первый подход. В процессе тренировки Сергей рассказал, что клиенты студии Galaxy сначала замечают существенное уменьшение объемов тела, а вот вес при этом снижается не так быстро.

– Причина в том, что мышцы гораздо тяжелее жира. А занятия на Power Plate  развивают мускулатуру, – объясняет инструктор.

Лишний вес, дряблость мышц или целлюлит – не единственные показания к посещению тренировок на виброплатформе Power Plate. Ее рекомендуют, например, как средство реабилитации после травм (можно не опасаться, что нагрузки окажут обратный эффект!). Подходят занятия на Power Plate и для пожилых людей, так как здесь нет такой нагрузки на суставы, как на беговой дорожке или велотренажере.

Кстати, до похода в студию Galaxy я опрометчиво считала, что круг упражнений на виброплатформе ограничен. Сергей доказал обратное, продемонстрировав даже упражнения на растяжку! А вот от соблазна лечь на Power Plate животом и навсегда распрощаться с ненавистным жиром он меня предостерег.

– Это то, о чем мечтают все наши клиенты, – смеется Сергей. – Но ни в коем случае нельзя допускать прямой контакт платформы с областью живота.

Слезая с тренажера и с трудом проделывая несколько шагов до полочки с бутылкой воды, сомнений не оставалось: жир не выдержит натиска Power Plate и отступит уже в ближайшее время! После тренировки инструктор предлагает сделать массаж – опять же с помощью виброплатформы – чтобы мышцы расслабились, а последствия на следующий день были не такими плачевными. Впрочем, совет бывалых: после долгого перерыва в фитнесе не пытайтесь сделать абсолютно все и в полную силу. Следующие два дня спуски по лестнице были мучительными, а руки отказывались поднимать что-либо тяжелее сумки.

Beauty World