Ставка на силу

ABS
Abdominal Back Spine – пожалуй, самая популярная силовая тренировка, которая есть в расписании всех фитнес-клубов. Основной упор во время занятия делается на мышцы брюшного пресса и спины. В тренировке ABS задействуют дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и т. д. В зависимости от интенсивости тренировки подходят как мужчинам, так и женщинам, а также занимающимся с различным уровнем подготовки.

В Fitnation предлагают два вида: ABS+LB (Low Body), где делается упор на мышцы пресса, ягодиц и бедер, и ABS+UB (Upper Body), где в большей степени задействованы руки и плечи. В BeTurbo предлагают групповую тренировку ABS+Flex. За 55 минут нагружаются не только мышцы пресса, комплекс упражнений направлен также на растяжку основных мышечных групп.

В фитнес-центре Samal Deluxe есть групповая программа ABL (Abdominas Buttoclts Legs) – нагрузка низкой интенсивости, рассчитанная на средний уровень подготовленности. Прорабатываются мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц.

Samal Deluxe
262 95 54, пр. Достык, 97В

Les Mills
По сообщению официального сайта Fidelity Health Clubs & Spa, одно из преимуществ в том, что клуб является представителем тренировочных программ от лидеров мирового фитнеса – компаний Club Joy и Les Mills. Программы Les Mills родом из Новой Зеландии, где в 1968 году был открыт первый спортивный клуб, в котором появились целевые спортивные программы под музыкальное сопровождение. Их сразу назвали революцией в фитнесе.

Всего было разработано 8 программ, в создании которых принимали участие профессиональные хореографы, физиотерапевты, музыкальные редакторы. Все они направлены на тренировку силы, выносливости и гибкости.

Fidelity Health Clubs
250 1191, пр. Аль-Фараби, 20

Body Pump
Это силовая программа из линейки всемирно известных фитнес-программ Les Mills. Body Pump – это групповая силовая программа с использованием штанги с регулируемым весом. Это самая популярная силовая программа в мире – по ней занимаются тысячи человек в фитнес-клубах Нью-Йорка, Лондона, Токио, Алматы и многих других городов мира. Во время 60-минутного урока «прокачиваются» все основные группы мышц, благодаря различным упражнениям – приседаниям, подъемам, скручиваниям, упражнениям на пресс. В Алматы эта программа есть в расписании сети фитнес-клубов World Class.

Занятия проходят в интенсивном темпе, под зажигательную музыку. Инструктор вместе со всеми выполняет все упражнения, подбадривает, подает пример и задает тон тренировке.

Занятия Body Pump укрепляют связки и суставы, улучшают мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Представители World Class уверяют, что после тренировки Body Pump вы почувствуете в своем теле такие мышцы, о существовании которых даже не подозревали!

World Class Almaty
315 3939, ул. Наурызбай батыра, 89